ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
ΑΣΠΙΔΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΕΝ ΚΑΙΡΟ ΚΟΡΟΝΑΙΟΥ
- Σταματήστε τη κατανάλωση των προϊόντων περιπτέρου και των συσκευασμένων προϊόντων, που περιέχουν πολλά συντηρητικά και ζάχαρη.
- Φροντίστε να έχετε μία ποικιλία στη διατροφή σας και αποφύγετε τα τηγανητά.
- Καταναλώστε καθημερινά έως 4 φρούτα την ημέρα και λαχανικά ΕΠΟΧΗΣ σε διάφορα χρώματα. Η ποικιλία σημαντική.
- Μην χάνετε το χαμόγελο σας και τη πίστη σας. Να σηκώνεστε κάθε πρωί με μία θετική σκέψη και να ξαπλώνετε το βράδυ με μια όμορφη ευχή για όλο το κόσμο.
- Χρησιμοποιήστε διάφορα βότανα ως αφέψημα στην καθημερινότητα σας (χαμομήλι, λουίζα, μαλοτύρα, κουρκουμά, τζίντζερ, κρόκο Κοζάνης, κανέλα κ.α.)
- Βρείτε την ευκαιρία, να μιλήσετε με δικούς σας ανθρώπους, να ζητήσετε συγγνώμη, να πείτε ευχαριστώ ή να συγχωρέσετε!!
- Αποφύγετε τα λιπαρά ζωικής προέλευσης και καταναλώστε με μέτρο τα λιπαρά φυτικής προέλευσης (αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, ταχίνι, σουσάμι, ελιές κ.α.)
- Φροντίστε μία καθημερινή καλή ενυδάτωση σας και αποφύγετε το αλάτι και τη λευκή ζάχαρη! Προτιμήστε ως γλύκισμα το μέλι ή το σιρόπι Αγαύης.
- Προτιμήστε αρτοσκευάσματα και ζυμαρικά ολικής άλεσης.
- Η καλύτερη συχνότητα των τροφών εβδομαδιαίως είναι:
-2 φορές την εβδομάδα όσπρια
-2 φορές την εβδομαδα φαγητά χωρίς κρέας – με λαχανικά-
– 0-1 φορά την εβδομάδα κόκκινο κρέας (κυρίως μοσχάρι ή κατσικι)
– 1 φορά την εβδομάδα λευκό κρέας
-1-2 φορές την εβδομάδα ψάρι
- Φροντίστε όσο μπορείτε να ενισχύσετε την φυσική σας δραστηριότητα, με προσοχή (ΜΟΝΟΙ ΣΑΣ) και εκμεταλλευτείτε δημιουργικά το χρόνο στο σπίτι σας (βιβλία, μουσική, ζωγραφική, παιχνίδια κ.α.).
- Μην υπερκαταναλώνετε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής!! Ρωτήστε τον Διαιτολόγο σας για τη κατάλληλη σύσταση – αν κρίνεται απαραίτητο-
- Βοηθήστε, με προσοχή, ανθρώπους που δεν μπορούν να εξυπηρετηθούν και προφυλάξτε τις ευπαθείς ομάδες γύρω σας, με σεβασμό και αγάπη!!
- Δείτε την δύσκολη αυτή περίοδο, ως μία ευκαιρία για ενδοσκόπηση. Οι καλύτερες μέρες θα έρθουν! Ας ελπίσουμε πως δεν θα θρηνήσουμε άλλα θύματα από όλο αυτό!!
